Recepty

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

* 900 g měkkého tvarohu (max. 2% tuku)
* 100 g vanilkového tvarohu bez cukru (nebo max. 4 g/100g) s max. 3,5% tuku
* 4 lžíce jogurtu (max. 1,5% tuku)
* 6 lžiček kukuřičného škrobu
* 6-7 lžic tekutého sladidla nebo 12-14 lžic sladidla v prášku
* 7-8 vajec
* 1 celá mrkev (zastoupí nám sušené ovoce)
* sůl
* několik kapek aromatu (např. mandlového)

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1/2 kostky tvarohu (max. 3,5% tuku),
3 lžíce bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
cca 10 cm dlouhá syrová okurka,
1 stroužek česneku,
jarní cibulka,
vegeta

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

kapr nebo jiná ryba - stažený, bílý jogurt (max. 1,5% tuku), sůl, pepř

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1 plechovka s tuňákem ve vlastní šťávě
2 vejce na tvrdo
2 sterilizované okurky
2-3 lžíce nízkotučného jogurtu

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

2 lžíce pšeničných otrub
4 lžíce ovesných otrub
2 vejce
1/3 lžičky kypřicího prášku
75 g nízkotučného jogurtu
sůl

Ingredience:

- piškot:

4 vejce
3-4 lžíce škrobě
umělé sladidlo - 3-4 lžičky
1 lžička prášku na pečení
vanilkové aroma

- tvarohová masa:

nízkotučný tvaroh - 600 g
nízkotučný jogurt - 150-200 g
1/2 sklenice vařící vody
2,5 lžičky želatiny
5-10 lžíci tekutého umělého sladidla

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

16 růžiček brokolice
16 růžiček květáku
3 červené papriky

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

4 lžíce pšeničných otrub,
8 lžic ovesných otrub,
3 celá vejce,
2 lžičky kypřícího prášku,
1/2 lžičky skořice,
4 lžíce mletého tvarohu,
1 lžíce sladidla.