Recepty

Ingredience

šmakoun,
žampiony,
kousek pórku nebo cibule,
sůl, drcený kmín, pepř

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

4 lžíce pšeničných otrub,
8 lžic ovesných otrub,
3 celá vejce,
2 lžičky kypřícího prášku,
1/2 lžičky skořice,
4 lžíce mletého tvarohu,
1 lžíce sladidla.

Ingredience:

4 vykostěná kuřecí prsa (celkem zhruba 500 g), omytá a osušená
1 ledový salát
4 rajčata
2 čerstvé okurky
150 ml jogurtu (max. 1,5% tuku)
koření: česnek, koriandr, pepř, hořčice, kmín, kurkuma, zázvor, skořice, majoránka, máta, cibule, kyselina citronová, len, kmín, hřebíček, muškátový oříšek, cukr, kopr, celerovou nať, apod. (Je možné použit mix koření např. na drůbeží maso, na grill apod.)

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

rajčata, okurky, ředkvičky, paprika, bílý jogurt (max. 1,5% tuku), hořčice

Ingredience:

2 kuřecí prsa
3 papriky (žlutá,zelená,červená)
1 větší cibule
250g žampionů

Ingredience:

8 ks paprik
4 rajčata
2 velké cibule
300 g mletého masa
1 menší celer
2 střední mrkve
1 petržel kořen

sladká paprika
pepř
sůl

Ingredience:

7 vajec
1 kg nízkotučného měkkého tvarohu (2,5 - 5% tuku)
aroma
3-4 lžíce sladidla
1 lžíce kukuřiční škrobě

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

2 lžíce pšeničných otrub
4 lžíce ovesných otrub
2 vejce
1/3 lžičky kypřicího prášku
75 g nízkotučného jogurtu
sůl