Recepty

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

4 větší plátky rybího filé, 120 g bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
2 velké cibule,
2 lžíce hořčice,
1 lžička kari koření,
šťáva z 1 citronu,
pepř, sůl

- 2. a 3. fáze -

Ingredience (30 sušenek):

20 lžiček ovesných otrub
6 lžící bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
2 vejce
4-5 lžící kakao
2 lžičky kypřicího prášku
8-10 lžící sladidla v prášku nebo 4-5 lžící tekutého sladidla
4 lžíce kukuřičného škrobu
1 lžička aroma na pečení

Ingredience

šmakoun,
žampiony,
kousek pórku nebo cibule,
sůl, drcený kmín, pepř

Ingredience:

8 ks paprik
4 rajčata
2 velké cibule
300 g mletého masa
1 menší celer
2 střední mrkve
1 petržel kořen

sladká paprika
pepř
sůl

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1 malý květák nebo 400 g mraženého
1 malá brokolice nebo 400 g mražené
4 vařená vejce
200 g drůbeží šunky
1 menší cibule
150 ml bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
hořčice, sůl, citronová šťáva, popř. bylinky

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1/2 kostky tvarohu (max. 3,5% tuku),
3 lžíce bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
cca 10 cm dlouhá syrová okurka,
1 stroužek česneku,
jarní cibulka,
vegeta

Ingredience:

2 kuřecí prsa
3 papriky (žlutá,zelená,červená)
1 větší cibule
250g žampionů

Ingredience:

Těsto:

2 lžíce ovesných otrub
1 lžíce pšeničných otrub
1/4 kostky droždí 2,5 g nebo baliček sušených
2 lžíce řeckého jogurtu 0% tuku, může být i homogenizovány tvaroh
1 vejce
špetka soli

Na pizzu:

10 dkg žampionů
3 plátky šunky nebo jiné nízkotučné uzeniny
1/2 červené cibule
1 lžíce rajčatového protlaku s nízkým obsahem cukru
6-7 g nízkotučného sýra
1 lžička pizza koření nebo jiné