Recepty

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

4 lžíce pšeničných otrub,
8 lžic ovesných otrub,
3 celá vejce,
2 lžičky kypřícího prášku,
1/2 lžičky skořice,
4 lžíce mletého tvarohu,
1 lžíce sladidla.

Ingredience:

4 vykostěná kuřecí prsa (celkem zhruba 500 g), omytá a osušená
1 ledový salát
4 rajčata
2 čerstvé okurky
150 ml jogurtu (max. 1,5% tuku)
koření: česnek, koriandr, pepř, hořčice, kmín, kurkuma, zázvor, skořice, majoránka, máta, cibule, kyselina citronová, len, kmín, hřebíček, muškátový oříšek, cukr, kopr, celerovou nať, apod. (Je možné použit mix koření např. na drůbeží maso, na grill apod.)

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1/2 kostky tvarohu (max. 3,5% tuku),
3 lžíce bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
cca 10 cm dlouhá syrová okurka,
1 stroužek česneku,
jarní cibulka,
vegeta

Ingredience:

2 kuřecí prsa
3 papriky (žlutá,zelená,červená)
1 větší cibule
250g žampionů

Ingredience:

8 ks paprik
4 rajčata
2 velké cibule
300 g mletého masa
1 menší celer
2 střední mrkve
1 petržel kořen

sladká paprika
pepř
sůl

Ingredience:

3 lžíce homogenizovaného tvarohu 0%
2 žloutky
3 bílky
sladidlo
vanilkové aroma

Ingredience

1 střední celer,
50 g strouhaného křenu,
šťáva z jedné půlky citronu,
sůl,
100 g selského jogurtu,
petrželová nať

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

500 g hovězího masa
2 mrkve
1 petržel
kousek celeru
1 cibule
4 kuličky pepře
2 kuličky nového koření
1 hřebíček
sůl, polévkové koření, 2 lžíce sekané petrželky