Recepty

- 2. a 3. fáze -

Ingredience (30 sušenek):

20 lžiček ovesných otrub
6 lžící bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
2 vejce
4-5 lžící kakao
2 lžičky kypřicího prášku
8-10 lžící sladidla v prášku nebo 4-5 lžící tekutého sladidla
4 lžíce kukuřičného škrobu
1 lžička aroma na pečení

Ingredience:

7 vajec
1 kg nízkotučného měkkého tvarohu (2,5 - 5% tuku)
aroma
3-4 lžíce sladidla
1 lžíce kukuřiční škrobě

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1/2 kostky tvarohu (max. 3,5% tuku),
3 lžíce bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
cca 10 cm dlouhá syrová okurka,
1 stroužek česneku,
jarní cibulka,
vegeta

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

500 g hovězího masa
2 mrkve
1 petržel
kousek celeru
1 cibule
4 kuličky pepře
2 kuličky nového koření
1 hřebíček
sůl, polévkové koření, 2 lžíce sekané petrželky

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

2 litry mléka (max. 1,5% tuku),
3 kelímky bílého jogurtu (obsahující jen mléko a jogurtové kultury)

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

hlávkový salát, 400 g rajčat, 150 ml bílého jogurtu (max. 1,5% tuku), sůl, pepř

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1 malý květák nebo 400 g mraženého
1 malá brokolice nebo 400 g mražené
4 vařená vejce
200 g drůbeží šunky
1 menší cibule
150 ml bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
hořčice, sůl, citronová šťáva, popř. bylinky

Ingredience

1 střední celer,
50 g strouhaného křenu,
šťáva z jedné půlky citronu,
sůl,
100 g selského jogurtu,
petrželová nať