Recepty

Ingredience:

- piškot:

4 vejce
3-4 lžíce škrobě
umělé sladidlo - 3-4 lžičky
1 lžička prášku na pečení
vanilkové aroma

- tvarohová masa:

nízkotučný tvaroh - 600 g
nízkotučný jogurt - 150-200 g
1/2 sklenice vařící vody
2,5 lžičky želatiny
5-10 lžíci tekutého umělého sladidla

Ingredience:

3 vejce
1 střední cibule
1,5 polévkové lžíce nízkotučného tvarohu
1 malá lžička hořčice
sůl, pepř, granulovaný česnek
kopr, petržel listy

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

rajčata, okurky, ředkvičky, paprika, bílý jogurt (max. 1,5% tuku), hořčice

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

2 litry mléka (max. 1,5% tuku),
3 kelímky bílého jogurtu (obsahující jen mléko a jogurtové kultury)

Ingredience:

4 vykostěná kuřecí prsa (celkem zhruba 500 g), omytá a osušená
1 ledový salát
4 rajčata
2 čerstvé okurky
150 ml jogurtu (max. 1,5% tuku)
koření: česnek, koriandr, pepř, hořčice, kmín, kurkuma, zázvor, skořice, majoránka, máta, cibule, kyselina citronová, len, kmín, hřebíček, muškátový oříšek, cukr, kopr, celerovou nať, apod. (Je možné použit mix koření např. na drůbeží maso, na grill apod.)

Ingredience:

3 lžíce homogenizovaného tvarohu 0%
2 žloutky
3 bílky
sladidlo
vanilkové aroma

- 2. a 3. fáze -

Ingredience:

kapr nebo jiná ryba - stažený, bílý jogurt (max. 1,5% tuku), sůl, pepř

- 1., 2. a 3. fáze -

Ingredience:

1/2 kostky tvarohu (max. 3,5% tuku),
3 lžíce bílého jogurtu (max. 1,5% tuku),
cca 10 cm dlouhá syrová okurka,
1 stroužek česneku,
jarní cibulka,
vegeta